Фитнес-калькуляторы от тренера FPA
Профессиональные онлайн калькуляторы для достижения фигуры мечты. Расчёт КБЖУ, анализ пропорций фигуры, состава тела, силовых показателей, нормы воды и персональных программ тренировок. Все расчёты основаны на научных формулах с рекомендациями от сертифицированного тренера FPA.
Калькулятор КБЖУ для похудения и роста мышц
Точный расчёт нормы калорий, белков, жиров и углеводов для похудения, набора массы или поддержания веса. С научными прогнозами результатов и планом достижения цели от тренера FPA.
Оцени свою фигуру - анализ пропорций тела
Профессиональный анализ пропорций фигуры с расчётом V-силуэта, индекса "песочных часов", атлетичности и определением типа телосложения. Персональные рекомендации от тренера FPA.
Калькулятор процента жира в организме
Определите процент жировых отложений в организме по методу ВМС США. Точный анализ состава тела с помощью простых измерений дома.
Калькулятор идеального веса
Точный расчёт идеального веса по 8 научным формулам с персональными рекомендациями. Сравнение методов Брока, Лоренца, Девайна с учётом типа телосложения.
Калькулятор типа телосложения
Научное определение соматотипа (эктоморф, мезоморф, эндоморф) с персональными рекомендациями по тренировкам и питанию от тренера FPA.
Калькулятор нормы воды в день
Персональный расчёт суточной нормы воды с учётом веса, активности, климата и целей тренировок. График питьевого режима и рекомендации по гидратации от тренера FPA.
Калькулятор калорий по шагам
Узнайте, сколько калорий вы сожгли во время ходьбы. Научный расчет по количеству шагов или времени прогулки с учетом темпа и рельефа.
Калькулятор максимального повтора (1RM)
Рассчитайте свой одноповторный максимум, рабочие веса для разных диапазонов и получите персональный план прогрессивной нагрузки с системой RPE.
Продвинутый калькулятор ИМТ
Комплексный анализ индекса массы тела с расчётом WHtR, BSA, BMR и идеального веса по 5 формулам. С возрастными нормами и коррекцией для спортсменов.
Калькулятор сожженных калорий на тренировке
Точный расчет расхода калорий для 200+ видов физической активности. Научная методология MET с учетом интенсивности и времени тренировки.
💪 Превратите расчёты в результат с GymBot
💪 Превратите расчёты в результат
Почему наши калькуляторы?
Все калькуляторы основаны на проверенных научных формулах с рекомендациями от тренера FPA
Научная точность
Все формулы основаны на исследованиях в области спортивной физиологии и медицины
Персональный подход
Рекомендации адаптированы под ваши цели, опыт тренировок и особенности организма
Полностью бесплатно
Все калькуляторы доступны бесплатно без регистрации и ограничений
Часто задаваемые вопросы
Насколько точны ваши калькуляторы?
Все калькуляторы основаны на научно-обоснованных формулах, используемых в спортивной медицине и физиологии. Точность составляет 90-95% при правильном вводе данных. Рекомендации адаптированы под опыт тренера FPA.
Можно ли использовать результаты для составления программы тренировок?
Да! Результаты калькуляторов дают полную картину для составления персональной программы. В GymBot эти данные автоматически используются для адаптации тренировок под ваши особенности и цели.
Как часто нужно пересчитывать показатели?
КБЖУ и идеальный вес - каждые 2-4 недели при активном изменении веса. Процент жира и объёмы - раз в месяц. Тип телосложения определяется один раз. 1RM - каждые 4-6 недель для корректировки нагрузок.
Подходят ли калькуляторы для начинающих?
Абсолютно! Калькуляторы разработаны для людей любого уровня подготовки. Для начинающих особенно важны КБЖУ, ИМТ и тип телосложения. GymBot поможет применить эти данные на практике с безопасными программами.