Программы силовых тренировок
Эффективные программы тренировок для развития максимальной силы и мощности. Научно обоснованный подход к тренировкам с акцентом на базовые упражнения и прогрессивную перегрузку.
Full-Body Power
Для зала
Для мужчин
Средний уровень
Мощная программа тренировок всего тела за три дня. Каждая тренировка – это комплексная проработка всех мышечных групп с акцентом на силу и рост. Научно обоснованный подход к частой стимуляции мышц для максимального прогресса.
Подробнее
Full-Body Старт
Для зала
Для мужчин
Для новичков
Идеальная программа для начала тренировок в зале. Три эффективные тренировки всего тела с акцентом на освоение техники и постепенный прогресс. Понятная система без сложных схем – максимально комфортный старт для новичков.
Подробнее
Хардгейнер
Для зала
Для мужчин
Для новичков
Средний уровень
Плохо растут мышцы несмотря на все усилия? Научно доказанная программа специально для эктоморфов и хардгейнеров гарантирует +5-10 кг мышечной массы за 3 месяца!
Подробнее
Full-Body Power Max
Для зала
Для мужчин
Средний уровень
Продвинутый
Усиленная версия тренировок всего тела для продвинутых атлетов. Четыре мощные тренировки в неделю с акцентом на максимальную стимуляцию роста. Научный подход к частым тренировкам для впечатляющих результатов в силе и массе.
Подробнее
Руки: Объём и Детализация
Для зала
Для мужчин
Средний уровень
Продвинутый
Специализированная программа для максимального развития рук. Четыре интенсивные тренировки в неделю с акцентом на бицепс, трицепс и предплечья. Научный подход к стимуляции роста, проверенные методики для впечатляющих результатов.
Подробнее
Мощные грудные
Для зала
Для мужчин
Средний уровень
Продвинутый
Специализированная программа для мощного развития грудных мышц. Четыре тренировки в неделю с акцентом на всестороннее развитие грудных. Научный подход к росту силы и массы, проверенный на практике сотнями атлетов.
Подробнее
Широкая Спина
Для зала
Для мужчин
Средний уровень
Продвинутый
Специализированная программа для построения мощной и широкой спины. Четыре интенсивные тренировки в неделю с акцентом на всестороннее развитие мышц спины. Научный подход к тренировкам для достижения впечатляющей V-образной формы.
ПодробнееЧастые вопросы о силовых тренировках
Как быстро растут силовые показатели?
При правильном подходе к тренировкам первые результаты в силовых показателях заметны уже через 2-4 недели. Существенный прирост силы происходит через 8-12 недель систематических тренировок. При этом важно соблюдать принцип прогрессивной перегрузки и правильного восстановления.
Какие упражнения лучше для развития силы?
Базовые многосуставные упражнения являются ключевыми для развития силы: приседания, становая тяга, жим лёжа, подтягивания. Эти упражнения задействуют большие группы мышц и позволяют использовать значительные веса для стимуляции силового роста.
Сколько раз в неделю нужно тренироваться?
Для развития силы оптимально тренироваться 3-4 раза в неделю с достаточными интервалами для восстановления между тренировками. Это позволяет обеспечить необходимую интенсивность и при этом дать мышцам и нервной системе восстановиться.
Готовы стать сильнее?
Выберите подходящую программу и начните свой путь к максимальной силе прямо сейчас!
Начать тренировку