Мышечная аптека: как тренировки запускают производство собственных лекарств
Открываем секрет того, как мышцы управляют всем организмом через специальные белки-миокины. История атлета, победившего хроническое воспаление силой тренировок
Читать далееФизиология без учебника
Статьи в категории Физиология без учебника
Мальтодекстрин vs глюкоза: научный подход к выбору углеводов для максимальной производительности
Разбираемся в молекулярной структуре углеводов и их влиянии на спортивные результаты. Подробный анализ мальтодекстрина и практические рекомендации
Читать далее
Кислородный долг организма: научный подход к максимальному жиросжиганию
Почему мы продолжаем тяжело дышать после тренировки и как использовать это для максимального жиросжигания. История клиента, который похудел на 15 кг благодаря пониманию EPOC
Читать далее
Мышцы под микроскопом: как ЭМГ раскрывает секреты эффективных тренировок
Разбираемся, как электрические импульсы управляют нашими мышцами и почему электромиография становится революционным инструментом для анализа тренировок
Читать далее
Капилляризация: как превратить мышцы в сосудистую магистраль
Как велосипедист за год превратил свои мышцы в высокоэффективную машину выносливости? Разбираем науку о капилляризации и методы развития сосудистой сети
Читать далее
Кинетическая цепь: почему ваши стопы влияют на спину больше, чем вы думаете
Почему боль в колене может быть связана с проблемами стоп? Разбираем принципы кинетической цепи и учимся находить истинные причины травм и дискомфорта в движениях
Читать далее
Кортизол: друг или враг? Двойная роль гормона стресса
Разбираемся в двойной природе кортизола: когда этот гормон помогает достигать целей в фитнесе, а когда становится препятствием. Научно обоснованные способы управления уровнем кортизола.
Читать далее
Почему сила у новичков растёт быстрее мышц? Мозг и мышцы
Сила выросла в 3 раза за месяц, а в зеркале никаких изменений? Дело не в мышцах, а в том, как мозг учится ими управлять. Разбираем нейронные адаптации новичков
Читать далее
Генетика и мышцы: почему одни качаются легко, а другие годами без результата
Один набирает 8 кг мышц за полгода, другой - всего 2 кг при тех же тренировках. Разбираем, как генетика влияет на результаты и что с этим делать
Читать далее