Статьи в категории Прогресс в тренировках
Боитесь делать перерыв в тренировках из-за потери мышц? Узнайте, как работает мышечная память на клеточном уровне и почему восстановление формы происходит в 10 раз быстрее, чем вы думаете.
Читать далее
Наука не стоит на месте, и новые исследования регулярно опровергают устоявшиеся мифы фитнеса. Узнайте о 5 свежих научных открытиях, которые могут кардинально изменить ваш подход к тренировкам и восстановлению.
Читать далее
Новое исследование раскрывает механизмы того, как легкие веса с доведением до отказа могут быть столь же эффективными для роста мышц, как и тяжелые. Разбираем науку за этим феноменом.
Читать далее
Разбираем, почему большинство людей не достигают результатов в фитнесе из-за неправильной постановки целей, и учимся использовать SMART-критерии для гарантированного прогресса в тренировках.
Читать далее
Изучаем биомеханику приседаний, анализируем частые ошибки техники и даем пошаговый алгоритм освоения правильного движения для защиты коленей и максимальной эффективности тренировок.
Читать далее
Крупнейший научный анализ опровергает распространенные мифы о женском тренинге. Оказывается, различия в росте мышц между полами не так велики, как принято считать.
Читать далее
Развенчиваем один из самых стойких фитнес-мифов: статическую растяжку перед тренировкой. Научные исследования показывают, что привычная разминка со школьных времен может серьезно навредить вашим результатам.
Читать далее
Большинство атлетов составляют программы тренировок неправильно. Узнайте, как научно обоснованное распределение нагрузки может кардинально изменить ваши результаты и почему важен порядок тренировочных дней.
Читать далее
Ваше тело — система из 206 рычагов: Почему одни упражнения даются легко, а другие — с трудом
Читать далее