Прогресс в тренировках

Статьи в категории Прогресс в тренировках

Все категории Прогресс в тренировках 124 Упражнения 120 Питание и добавки 43 Снижение веса 36 Анатомия мышц 20 Психология тренировок 12 Новости бота 8 Возможности бота 7 О май ЗОЖ! 5

Прогресс в тренировках 15 мин 23.01.2025

Рост мышц и силы. Основы силовой тренировки

Какие существуют виды силовых тренировок? Чем отличаются тренировки на рост мышц и на развитие силы? Как связаны между собой мышцы и сила? Как правильно построить свою тренировку, чтобы эффективно развивать и мышцы, и силу? Можно ли похудеть благодаря силовым тренировкам?

Прогресс в тренировках 1 мин 16.11.2024

Отсутствие тренировок до 10 недель не вредит долгосрочным достижениям, показало новое исследование

Новое исследование сравнило группу мужчин и женщин, выполнявших силовые тренировки в течение 20 недель либо непрерывно, либо с 10-недельным перерывом в середине. Во время перерыва атлеты потеряли зна...

Прогресс в тренировках 1 мин 16.11.2024

Рост мышц увеличивается до 43 подходов в неделю, показывают новые мета-исследования

Сколько и как часто мы должны тренировать каждую мышцу? Новое предварительное исследование проанализировало все исследования о частоте и объеме тренировок для получения ответов. Более высокая част...

Прогресс в тренировках 3 мин 16.11.2024

Что утомительнее: высокие повторения с малым весом или малые повторения с большим весом?

Известный фитнес-эксперт Менно Хенсельманс развенчивает распространенный миф о том, что тренировки с легкими весами и большим количеством повторений менее утомительны, чем работа с тяжелыми весами.

Прогресс в тренировках 5 мин 16.11.2024

Как сэкономить время в тренажёрном зале?

Менно Хенсельманс представляет революционный подход к организации тренировок, который поможет сократить время в зале до 30-45 минут, сохраняя при этом все преимущества полноценной тренировки.

Прогресс в тренировках 5 мин 12.11.2024

Как разные виды разминки влияют на силу и прыжки спортсменов (Обзор исследования)

Давайте разберем интересное исследование, которое поможет нам понять, как правильно подготовить мышцы к тренировке или соревнованиям. Ученые решили выяснить, какой тип растяжки лучше всего помогает улучшить спортивные показатели.

Прогресс в тренировках 10 мин 02.11.2024

5 главных уроков о реабилитации после травмы: опыт восстановления после травмы спины

Менно Хенсельманс, основатель Bayesian Bodybuilding и один из ведущих исследователей в области спортивной науки, делится личным опытом восстановления после серьезной травмы позвоночника. После года мучительной боли, когда он не мог даже стоять в душе, Менно смог вернуться к полноценным тренировкам.

Прогресс в тренировках 10 мин 02.11.2024

Вот как добиться максимального развития мышц, согласно 67 исследованиям

В новой статье известный спортивный ученый и тренер Менно Хенсельманс, основатель Bayesian Bodybuilding и автор одной из самых авторитетных программ сертификации персональных тренеров, анализирует результаты масштабного исследования об оптимальной частоте и объёме тренировок для максимального развития силы и мышечной массы

Прогресс в тренировках 5 мин 26.10.2024

Влияет ли длина мышц на региональную гипертрофию?

В очередной рассылке Stronger By Science делятся свежей информацией о разнице в длине тренируемой мышце на эффект региональной гипертрофии, материал написан доктором Мило Вольфом.