Статьи в категории Прогресс в тренировках
За последние два года в фитнес-сообществе появился новый тренд — качаться только в растянутой позиции мышцы. Разбираем свежие научные данные: работает это или нет, и стоит ли менять привычную программу тренировок.
Читать далее
Исследователи 5 дней заставляли приседать до отказа, планируя перегрузку. Результат шокировал - сила выросла. Разбираем, почему ваши ощущения врут о восстановлении
Читать далее
Высокоинтенсивный тренинг в стиле Дориана Ятса или объемные тренировки современных бодибилдеров? Новые исследования 2025 года дают четкие ответы на вечный спор
Читать далее
Какие упражнения лучше строят мышцы? Разбираем 7 научных сравнений: от икр до бицепсов. Результаты исследований могут вас удивить - многие равны по эффективности
Читать далее
Средний атлет оставляет 6-7 повторений в запасе. Разбираем парадоксальные стратегии: как тяжелые веса снижают усталость, а больше тренировок дают больше энергии
Читать далее
Узнайте 4 ключевых признака перетренированности: от затяжной болезненности мышц до снижения результатов. Когда пора взять паузу для прогресса.
Читать далее
Хотите построить сильное и атлетичное тело без походов в зал? Калистеника — это ваш путь. Разбираем все преимущества тренировок с собственным весом: от роста мышц и силы до улучшения осанки и здоровья суставов.
Читать далее
Новый мета-анализ показал: для силы нужно 10 подходов в неделю, для массы — 40+. Но что, если дополнительный рост от высокого объема — просто задержка воды? Научный ответ
Читать далее
Становая тяга, тяги, кроссоверы — священные коровы фитнеса подвергаются критике. Разбираем научные аргументы против популярных упражнений и предлагаем альтернативы
Читать далее