Лучшее время для тренировок: анализируем исследования циркадных ритмов
Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы обсудим, как время дня влияет на эффективность тренировок и набор мышечной массы.
Читать далееПрогресс в тренировках
Статьи в категории Прогресс в тренировках
Холестерин и рост мышц: анализируем исследования о пользе холестерина для тренирующихся
Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы обсудим противоречивую тему холестерина и его влияния на рост мышц. Вопреки распространенному мнению, исследования показывают, что холестерин может быть полезен для набора мышечной массы.
Читать далее
Сколько объема нужно для оптимального роста мышц?
Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы разберем новое исследование, которое дает ответы на важнейший вопрос любой тренировочной программы - сколько объема нужно делать?
Читать далее
Как часто тренировать мышцы для максимальной гипертрофии?
Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы разберем новое мета-исследование о частоте тренировок и её влиянии на рост мышц. Этот вопрос вызывает много споров, и я хочу поделиться своим взглядом на результаты этого анализа.
Читать далее
Влияет ли тип телосложения на тренировки и диету? Разбираем научные факты о соматотипах
Обсудим популярную теорию о соматотипах и их влиянии на тренировки и диету. Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист, анализирует научные исследования и объясняет, насколько важен ваш тип телосложения для достижения фитнес-целей. Мы подготовили подробный пересказ его статьи.
Читать далее
Влияет ли набор мышечной массы на уровень тестостерона?
Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. В этой статье мы разберемся с классическим парадоксом бодибилдинга - что первично, мышцы или тестостерон?
Читать далее
Секреты эффективной тренировки: Менно Хенсельманс раскрывает нюансы техники упражнений и роста мышц
Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. В этой статье я расскажу о некоторых важных аспектах техники выполнения упражнений и роста мышц, основываясь на последних научных данных и своем опыте работы с клиентами.
Читать далее
Секретный соус роста мышц: Модель гипертрофии Хенсельманса раскрывает тайны эффективной тренировки
Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. В этой статье я расскажу о своей модели гипертрофии, которая объясняет, как наиболее эффективно наращивать мышечную массу. Давайте разберемся в механизмах роста мышц на основе последних научных данных.
Читать далее
Периодизация тренировочной программы для роста мышц
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о периодизации тренировочной программы для роста мышц. Мы прочитали его статью и сделали для вас её краткий пересказ
Читать далее