Упражнения

Статьи в категории Упражнения

Все категории Упражнения 172 Прогресс в тренировках 134 Питание и добавки 54 Снижение веса 50 Физиология без учебника 31 Психология тренировок 20 Новости бота 8 Возможности бота 7 О май ЗОЖ! 5

Упражнения 5 мин 22.07.2025

Румынская тяга vs. Классическая становая тяга: объясняем разницу

Хотите силу или массу? Проработать ягодицы или все тело? Сравниваем румынскую и классическую становую тягу, чтобы вы могли выбрать правильное упражнение.

Упражнения 5 мин 22.07.2025

Жим в грудном тренажере: польза, техника и мышцы

Жим в грудном тренажере — безопасный и эффективный способ накачать грудь, плечи и трицепс. Идеально для новичков и для увеличения объема. Разбираем все нюансы!

Упражнения 5 мин 22.07.2025

7 лучших альтернатив жиму лежа со штангой

Жим лежа не подходит или надоел? Не проблема! Мы подобрали 7 лучших альтернативных упражнений для мощной груди, плеч и трицепсов. Выбирайте свое!

Упражнения 10 мин 22.07.2025

Гакк-приседания с гантелями: Полное руководство по технике

Хотите акцентированно проработать квадрицепсы? Гакк-приседания с гантелями — отличная альтернатива тренажеру. Разбираем технику, пользу и частые ошибки!

Упражнения 5 мин 22.07.2025

Растяжка грушевидной мышцы сидя: польза, техника и мышцы

Чувствуете скованность или боль в ягодице? Растяжка грушевидной мышцы сидя может помочь! Разбираем простое и эффективное упражнение для облегчения дискомфорта.

Упражнения 5 мин 22.07.2025

Приседания со штангой над головой vs. на спине: объясняем разницу

Хотите силу и массу? Или мобильность и баланс? Сравниваем два вида приседаний — со штангой над головой и на спине. Узнайте, какой из них подходит именно вам!

Упражнения 5 мин 21.07.2025

Отжимания в складке: Полное руководство по технике выполнения

Хотите мощные плечи без железа? Отжимания в складке — ваш путь к силе и объему. В статье разбираем все: от техники до продвинутых вариантов и частых ошибок!

Упражнения 5 мин 21.07.2025

Как делать «молитву» на пресс правильно, чтобы избежать травм

Хотите укрепить пресс и стабилизировать кор? Упражнение «молитва» — ваш ключ к успеху. Разбираем технику, преимущества и ошибки для максимального результата!

Упражнения 5 мин 21.07.2025

Как делать ягодичный мост в разножке для исправления мышечного дисбаланса

Хотите изолированно проработать каждую ягодицу и исправить дисбаланс? Ягодичный мост в разножке (B-stance) — ваш выбор. Разбираем технику, пользу и частые ошибки!