Снижение веса

Статьи в категории Снижение веса

Все категории Прогресс в тренировках 121 Упражнения 118 Питание и добавки 41 Снижение веса 35 Анатомия мышц 20 Психология тренировок 12 Новости бота 8 Возможности бота 7 О май ЗОЖ! 4

Снижение веса 10 мин 10.06.2025

Почему утром легко есть овсянку, а вечером хочется пельмени: нейронаука пищевых решений

Разбираем нейронауку принятия пищевых решений: почему усталый мозг выбирает простую еду и как использовать утреннюю ясность ума для здорового питания.

Снижение веса 10 мин 03.06.2025

Почему "полезные" продукты мешают похудеть: разоблачаем маркетинговые ловушки

Почему люди, питающиеся только суперфудами, иногда набирают вес быстрее любителей фастфуда. Разбираем психологические ловушки современного маркетинга еды.

Снижение веса 10 мин 31.05.2025

Больше кардио, меньше еды: почему формула "страдай и худей" не работает

Почему формула "меньше ем, больше тренируюсь" приводит к плато в весе и ухудшению самочувствия. Разбираемся в биологии стресса и находим баланс между нагрузкой и восстановлением.

Снижение веса 10 мин 29.05.2025

Пищевая зависимость: почему сложно остановиться на одной печеньке

Почему невозможно остановиться на одной печеньке? Разбираемся в нейрохимии пищевой зависимости и научных способах перепрограммирования мозга на здоровые привычки.

Снижение веса 10 мин 27.05.2025

Зона жиросжигания: почему эта цветная диаграмма на беговой дорожке вас обманывает

Цветные схемы пульсовых зон на тренажерах заставляют тратить время впустую. Разбираемся, как на самом деле работает жиросжигание и почему интенсивность важнее "зеленой зоны".

Снижение веса 5 мин 26.05.2025

Ходьба против бега: что эффективнее для здоровья и похудения

Бег сжигает в 2 раза больше калорий, но ходьба безопаснее и доступнее. Разбираем, когда выбрать ходьбу, а когда бег, и как получить максимум от каждого вида активности.

Снижение веса 10 мин 25.05.2025

Почему мы едим каждые 2 часа, но никогда не голодаем по-настоящему

Раскрываем механизмы работы голода и аппетита, объясняем их различия на примере реальных людей и даем практические инструменты для осознанного питания без переедания.

Снижение веса 10 мин 24.05.2025

12-3-30 челлендж: эффективность и риски популярной тренировки

Миллионы людей пробуют тренировку 12-3-30 с TikTok: 30 минут ходьбы на беговой дорожке под углом 12% со скоростью 5 км/ч. Разбираем, работает ли метод на самом деле

Снижение веса 10 мин 22.05.2025

Силовые + кардио или кардио + силовые: что эффективнее для похудения по науке

Китайские ученые выяснили, какая последовательность упражнений в совмещенном тренинге дает лучшие результаты для похудения и роста силовых показателей. Результаты могут вас удивить.