7 популярных мифов о диетах, которые мешают вам похудеть
Известный фитнес-эксперт и исследователь Менно Хенсальманс разоблачает 7 самых распространенных мифов о похудении, которые мешают многим достичь желаемых результатов.
Читать далееСнижение веса
Статьи в категории Снижение веса
Насколько замедляется метаболизм при снижении веса?
Базальный метаболический уровень (BMR) - это количество энергии, которое наше тело тратит на поддержание жизненно важных функций в состоянии покоя. Эта статья является частью серии, посвященной BMR, и фокусируется на влиянии потери веса на метаболизм.
Читать далее.png)
Как снижение веса влияет на базальный уровень метаболизма?
В этой статье мы рассмотрим, как потеря веса может повлиять на вашу базальную скорость метаболизма (BMR), а также обсудим влияние метаболической адаптации.
Читать далее
Силовые тренировки vs кардио: что эффективнее для похудения?
Новое исследование, проведенное группой ученых под руководством Мэри Э. Дэвис, сравнило эффективность различных видов физических упражнений у женщин с ожирением. Результаты этого исследования могут изменить наше представление о том, какие тренировки наиболее полезны для этой группы населения.
Читать далее
Помогают ли перерывы в диете терять жир?
Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о теме, которая часто вызывает много вопросов и споров - о перерывах в диете. Вы, наверное, слышали, что такие перерывы могут помочь в долгосрочной потере жира, поддерживая высокий метаболизм, сохраняя мышечную массу и уменьшая чувство голода. Но давайте разберемся, что на самом деле говорит наука.
Читать далее
Почему физические упражнения не всегда приводят к потере веса: новые открытия ученых
Многие из нас слышали, что регулярные физические упражнения - это ключ к снижению веса. Однако новое исследование показывает, что все не так просто. Ученые обнаружили, что наше тело может "сопротивляться" потере веса, даже когда мы увеличиваем физическую активность. Давайте разберемся, почему это происходит и что это значит для тех, кто пытается сбросить лишние килограммы.
Читать далее
Худшие кардио-ошибки, которые большинство людей совершают для сжигания жира (избегайте их)
В этой статье фитнес-эксперт Джефф Ниппард рассматривает пять самых распространенных ошибок, которые люди допускают при выполнении кардио для сжигания жира. Автор объясняет, почему эти ошибки могут помешать достижению желаемых результатов и предлагает практические рекомендации по их избежанию. Мы сделали для вас её краткий пересказ.
Читать далее
Как стать стройным и ОСТАВАТЬСЯ стройным навсегда (используя науку)
В этой статье фитнес-эксперт Джефф Ниппард раскрывает секреты достижения и поддержания стройного тела на основе научных данных. Автор анализирует причины неудач большинства диет и предлагает эффективные стратегии для долгосрочного успеха в похудении. Мы прочитали эту статью и сделали для вас её краткий пересказ.
Читать далее
Нужно ли кардио для похудения? Почему не стоит полагаться на кардио
Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы обсудим распространенное заблуждение о том, что кардио - это ключ к похудению. Давайте разберемся, почему это не так.
Читать далее