Статьи в категории Упражнения
В современной фитнес-литературе приседания и становая тяга считаются одними из наиболее эффективных и широко признанных упражнений для развития силы и наращивания мышечной массы. Оба упр...
Читать далее
Среди множества упражнений для ног особое место занимают разгибание ног на тренажере и классические приседания со штангой. Несмотря на то, что оба упражнения направлены на тренировку мышц ног, ...
Читать далее
Среди многочисленных упражнений для ног на тренажерах жим ногами и разгибание ног занимают особое место. Несмотря на то, что эти упражнения часто сравнивают, они имеют существенные различия, ко...
Читать далее
Сведения кверху груди в нижнем блоке - это вариация упражнения на сведение рук с использованием тросового тренажера, где блоки установлены близко к полу. Это упражнение эффективно прорабатывает нижню...
Читать далее
Французский жим является одним из самых эффективных изолирующих упражнений для трицепса. Это упражнение со свободным весом прочно закрепилось в арсенале многих бодибилдеров и любителей фитнеса. Однак...
Читать далее
Трицепсы составляют две трети мышечной массы верхней части руки и играют важную роль во многих упражнениях, включая жим над головой и жим лежа. Если вы хотите нарастить впечатляющие руки и улучшить с...
Читать далее
Многие любители фитнеса часто увлекаются упражнениями на переднюю часть тела, такими как жим лежа и жим над головой. Однако чрезмерный акцент на "зеркальных мышцах" может привести к дисбалансу и недо...
Читать далее
Приседания со штангой на плечах - одно из самых эффективных упражнений для нижней части тела. Независимо от вашей цели - увеличение силы, наращивание мышечной массы или общее укрепление организма - п...
Читать далее
В этой статье мы подробно рассматрим два очень похожих упражнения - сплит-приседания и болгарские сплит-приседания - я расскажу обо всем, что вам нужно знать, как программировать их в своей программе...
Читать далее