Упражнения

Статьи в категории Упражнения

Все категории Упражнения 172 Прогресс в тренировках 134 Питание и добавки 54 Снижение веса 50 Физиология без учебника 31 Психология тренировок 20 Новости бота 8 Возможности бота 7 О май ЗОЖ! 5

Упражнения 1 мин 25.01.2024

Тяга штанги в наклоне: техника и частые ошибки

Тяга штанги в наклоне - это многосуставное упражнение, в котором активно работают мышцы спины и бицепса. Это упражнение для спины и бицепсов умеренной интенсивности и начального уровня сложности, кот...

Упражнения 1 мин 24.01.2024

ПЕРЕСТАНЬТЕ делать подобные сгибания рук на бицепс (5 ошибок, замедляющих ваш прогресс)

Сгибание рук на бицепс кажется простым в освоении упражнением. Но многие выполняют его, но так и не видя значительного роста бицепсов. Вы можете сделать по другому. Узнайте о 5 ошибках при выполнении...

Упражнения 1 мин 22.01.2024

Лучшие упражнения для ягодиц, чтобы получить округлую попу

Узнайте, какие упражнения для ягодиц являются самыми лучшими Мы протестировали 17 самых популярных упражнений для ягодиц на 4 испытуемых, мужчинах и женщинах, чтобы выяснить, какие из них лучше вс...

Упражнения 1 мин 17.01.2024

Я создал самую умную тренировку для роста спины (с помощью науки)

Спина - это важная составляющая эстетического телосложения. Но, учитывая сотни различных упражнений для спины, трудно определить, какие из них следует выполнять во время тренировки. Поэтому для напис...

Упражнения 1 мин 15.01.2024

Самые эффективные упражнения для плеч

Сегодня я хочу поделиться с вами тренировкой №1 для дельт, которая просто взорвала мои плечи.Я не использовал никакого допинга. Я следовал простой, научно обоснованной тренировке для дельт, которая с...

Упражнения 1 мин 08.01.2024

Жим штанги лёжа: угол локтей, ширина хвата, боль в плечах

Вы когда-нибудь чувствовали пощипывание или боль в плече, когда делали жим штанги? Или, возможно, вы чувствуете больше нагрузку в мышцах плеч и рук, а не груди? Или, может быть, каждый раз, ко...

Упражнения 5 мин 06.01.2024

Отведение на заднюю дельту в тренажёре Пек-Дек: Техника, Преимущества и Частые ошибки

Также известные как "Обратный Пек Дек" или "Махи на задние дельты в тренажере" - это упражнение, направленное на работу задней части дельтовидных мышц, выполняемое в тренажёре Пек-Дек или Бабочка. ...

Упражнения 1 мин 04.01.2024

Тяга гантели в наклоне на заднюю дельту: Техника, Преимущества и Ошибки

Тяга гантели в наклоне на заднюю дельту - это вариация известного упражнения "тяга гантели в наклоне". Упражнение "тяга гантели в наклоне на заднюю дельту" относительно легко выполнять, оно требует н...

Упражнения 1 мин 04.08.2023

Сгибание рук на верхних блоках: Техника, Преимущества и Ошибки

Создание более сильных и мускулистых бицепсов является целью практически любого атлета, и эта цель достигается достаточно эффективно с помощью упражнение Сгибание рук на верхних блоках. Сгибание р...