Статьи в категории Упражнения
Обратные выпады с платформы (Deficit Reverse Lunges) – это эффективное упражнение для тренировки нижней части тела, особенно для ягодиц, квадрицепсов и мышц задней поверхности бедра. Это упражнение в...
Читать далее
Горизонтальная тяга в блоке (cable machine rows) – это универсальное упражнение для тренировки мышц спины, которое можно включить в программу как начинающим, так и продвинутым атлетам. Это упражнение...
Читать далее
Разведение рук в кроссовере на грудные мышцы (cable chest fly) – это изолирующее упражнение, направленное на развитие грудных мышц, в первую очередь большой и малой грудных мышц. Упражнение вы...
Читать далее
Обратные отжимания с опорой на скамью (bench dips) являются популярным и эффективным упражнением для тренировки трицепсов, грудных мышц и передних дельтовидных мышц. Это упражнение не требует специал...
Читать далее
Тяга Т-грифа (Ландмайна) одной рукой (Single Arm Landmine Row) — это популярное упражнение для тренировки спины, которое обеспечивает интенсивную проработку широчайших мышц, трапеций, ромбовидных мыш...
Читать далее
Выбор между изогнутым грифом (EZ-образным грифом) и прямым грифом является важным аспектом тренировки, особенно при выполнении упражнений на бицепс. Оба этих снаряда имеют свои уникальные особенности...
Читать далее
Часто путают с махами на грудь в кроссовере, но с сведение рук в кроссовере - это более интенсивная вариация, направленная на дальнейшую проработку грудных мышц за счет большего диапазона концентриче...
Читать далее
Я не заметил увеличения размера груди от выполнения этого упражнения в отличие от других упражнений, таких как махи на грудь. Я не знаю, почему вы считаете, что махи приносят больше пользы, че...
Читать далее
Разгибания ног имеют репутацию небезопасного упражнения для коленей. Действительно ли разгибания ног разрушают колени? Давайте посмотрим на это с научной точки зрения. Автор: Менно Хенсельман...
Читать далее