Статьи в категории Упражнения
Предплечья являются одной из часто видимых частей тела, независимо от того, находится ли вы без рубашки или нет. Из-за этого факта многие люди могут чувствовать себя неуверенно из-за размера своих...
Читать далее
Составляя две трети мышечной массы руки, трехглавая мышца плеча является важнейшей мышечной группой, участвующей в большинстве движений. Хотя трицепс и получает объёмную нагрузку в таких упражнениях,...
Читать далее
Хотя существует довольно много изолирующих упражнений направлены на трёхглавую мышцу плеча (трицепс), лишь немногие из них настолько эффективны, как разгибание трицепса лежа (также известное как Фран...
Читать далее
Некоторые атлеты часто используют неправильную постановку ног, необходимую для акцентированной нагрузки на определенной группе мышц, не только в жимах ногами, но и в приседаниях. Результатом этого яв...
Читать далее
Трехглавая мышца плеча является одной из наиболее важных мышц верхних конечностей. Она отвечает за силу и объем плечевого пояса, а также влияет на общую эстетику верхней части тела. В данной статье м...
Читать далее
В своих программах в фитнес-боте я часто использую упражнение Разгибание ног в тренажёре, так как это по сути уникальное изолирующее упражнение для четырёхглавой мышцы бедра. Если брать большинст...
Читать далее
Отжимания на брусьях являются популярным и эффективным способом укрепления и роста силы мышц верхней части тела, особенно грудных мышц, трицепсов и плеч. Отжимания относятся к комплексным упражнениям...
Читать далее
Многие люди, занимающиеся в зале, не утруждают себя изучением техники выполнения упражнений. Особенно это касается упражнений со свободными весами .. Кажется, что такого сложного: тяни, сгибай и жми!...
Читать далее
Хотя внутренние сгибания на бицепс выглядит достаточно простым упражнением, так как движение выполняется в одном суставе, как и в любом другом изолирующем упражнении, оно имеет десятки вариаций, чтоб...
Читать далее