Статьи в категории Упражнения
Сгибание рук с гантелями на бицепс хватом Молоток (Hammer curls) - это упражнение, нацеленное на развитие брахиалисов, бицепсов и предплечий. В отличие от традиционных сгибаний рук на бицепс, это упр...
Читать далее
Задние дельтовидные мышцы играют важную роль в формировании плечевого пояса и общей симметрии тела. Одним из эффективных упражнений для их проработки является Тяга на блочном тренажёре (кроссовере). ...
Читать далее
Подтягивания с дополнительным весом (weighted pull-ups) — это продвинутое упражнение, предназначенное для увеличения силы и массы верхней части тела. Это упражнение, включающее использование дополнит...
Читать далее
Тяга верхнего блока широким хватом или Вертикальная тяга широким хватом - одно из самых популярных упражнений для тренировки широчайших мышц спины. Это упражнение имитирует подтягивания, но с возможн...
Читать далее
Тяга штанги в наклоне — это базовое упражнение для развития спины, которое часто становится причиной боли в пояснице. Тяга штанги в наклоне часто включается в программы тренировок по силовым ...
Читать далее
Подъёмы на носки в тренажёре для Жима ногами или Сгибание стопы в Жиме ногами — это эффективное упражнение для развития икроножных мышц, выполняемое с использованием тренажёра для жима ногами. ...
Читать далее
Подъёмы на носки сидя или Сгибание голени сидя в тренажёре — это эффективное упражнение для развития икроножных мышц, в частности, камбаловидной мышцы. Преимущества упражнения Развитие...
Читать далее
Разгибания рук на верхнем блоке (Triceps Pushdown) — это изолирующее упражнение, нацеленное на развитие трицепсов, мышц, отвечающих за разгибание локтя. Выполнение этого упражнения помогает улучшить ...
Читать далее
Тяга Т-грифа (узким хватом) в наклоне или Тяга T-образного грифа – это эффективное упражнение для тренировки спины, особенно средних и нижних отделов трапециевидных мышц, широчайших и ромбовидных мыш...
Читать далее