Статьи в категории Упражнения
Разведение рук в кроссовере на грудные мышцы (cable chest fly) – это изолирующее упражнение, направленное на развитие грудных мышц, в первую очередь большой и малой грудных мышц. Упражнение вы...
Читать далее
Обратные отжимания с опорой на скамью (bench dips) являются популярным и эффективным упражнением для тренировки трицепсов, грудных мышц и передних дельтовидных мышц. Это упражнение не требует специал...
Читать далее
Тяга Т-грифа (Ландмайна) одной рукой (Single Arm Landmine Row) — это популярное упражнение для тренировки спины, которое обеспечивает интенсивную проработку широчайших мышц, трапеций, ромбовидных мыш...
Читать далее
Выбор между изогнутым грифом (EZ-образным грифом) и прямым грифом является важным аспектом тренировки, особенно при выполнении упражнений на бицепс. Оба этих снаряда имеют свои уникальные особенности...
Читать далее
Часто путают с махами на грудь в кроссовере, но с сведение рук в кроссовере - это более интенсивная вариация, направленная на дальнейшую проработку грудных мышц за счет большего диапазона концентриче...
Читать далее
Я не заметил увеличения размера груди от выполнения этого упражнения в отличие от других упражнений, таких как махи на грудь. Я не знаю, почему вы считаете, что махи приносят больше пользы, че...
Читать далее
Разгибания ног имеют репутацию небезопасного упражнения для коленей. Действительно ли разгибания ног разрушают колени? Давайте посмотрим на это с научной точки зрения. Автор: Менно Хенсельман...
Читать далее
Приседания — известное упражнение для набора массы, широко известное как одно из лучших упражнений для квадрицепсов. Их репутация во многом оправдана. Разгибания ног не имеют такой же репутации. ...
Читать далее
Представьте количество мышечных групп в ваших ногах. У вас есть квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и (что, к сожалению, часто упускается из виду) икры. И это еще не считая отдельных м...
Читать далее