Статьи в категории Упражнения
Приседания — известное упражнение для набора массы, широко известное как одно из лучших упражнений для квадрицепсов. Их репутация во многом оправдана. Разгибания ног не имеют такой же репутации. ...
Читать далее
Представьте количество мышечных групп в ваших ногах. У вас есть квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и (что, к сожалению, часто упускается из виду) икры. И это еще не считая отдельных м...
Читать далее
Тяга штанги в наклоне - это многосуставное упражнение, в котором активно работают мышцы спины и бицепса. Это упражнение для спины и бицепсов умеренной интенсивности и начального уровня сложности, кот...
Читать далее
Сгибание рук на бицепс кажется простым в освоении упражнением. Но многие выполняют его, но так и не видя значительного роста бицепсов. Вы можете сделать по другому. Узнайте о 5 ошибках при выполнении...
Читать далее
Узнайте, какие упражнения для ягодиц являются самыми лучшими Мы протестировали 17 самых популярных упражнений для ягодиц на 4 испытуемых, мужчинах и женщинах, чтобы выяснить, какие из них лучше вс...
Читать далее
Спина - это важная составляющая эстетического телосложения. Но, учитывая сотни различных упражнений для спины, трудно определить, какие из них следует выполнять во время тренировки. Поэтому для напис...
Читать далее
Сегодня я хочу поделиться с вами тренировкой №1 для дельт, которая просто взорвала мои плечи.Я не использовал никакого допинга. Я следовал простой, научно обоснованной тренировке для дельт, которая с...
Читать далее
Вы когда-нибудь чувствовали пощипывание или боль в плече, когда делали жим штанги? Или, возможно, вы чувствуете больше нагрузку в мышцах плеч и рук, а не груди? Или, может быть, каждый раз, ко...
Читать далее
Также известные как "Обратный Пек Дек" или "Махи на задние дельты в тренажере" - это упражнение, направленное на работу задней части дельтовидных мышц, выполняемое в тренажёре Пек-Дек или Бабочка. ...
Читать далее