Статьи в категории Упражнения
Сгибание одной руки за спиной или Сгибания Байеса - это уникальная техника тренировки бицепсов, разработанная Менно Хенселмансом. Этот метод направлен на максимальное развитие мышц при использовании ...
Читать далее
Вертикальная тяга верхнего блока (lat pulldown) и Горизонтальная тяга в блоке (seated row) - два популярных упражнения для развития мышц спины, часто сравниваемые из-за некоторых сходств. Однако, нес...
Читать далее
Подтягивания долгое время считались ключевым упражнением для развития широкой спины. Однако, из-за сложности выполнения, многие предпочитают Тягу верхнего блока. Основное различие между этими упражне...
Читать далее
Менно Хенселманс в своей статье "What’s the best grip to train your biceps according to science?" затронул тему оптимального хвата для выполнения сгибания на бицепс. Мы прочитали эту статью и сделали...
Читать далее
Многие задаются вопросом, как эффективно увеличить объем квадрицепсов. Недавнее исследование от японских ученых дает простое, но эффективное решение для тех, кто хочет увеличить мышцы ног, особенно к...
Читать далее
Развитие ягодичных мышц играет ключевую роль для силовых атлетов, спортсменов и обычных людей, стремящихся улучшить свою физическую форму и внешний вид. В этой статье мы сравним два популярных упражн...
Читать далее
Движение тазобедренного сустава играет важнейшую роль в повседневной жизни и спорте. Два популярных упражнения для укрепления этого движения - Тяга через ноги с тросом (или ещё называют Румынской тяг...
Читать далее
Боль в запястье при выполнении сгибаний на бицепс является распространенной проблемой, особенно при использовании тяжелых весов и прямого грифа. К счастью, боль в запястье, вызванная сгибаниями на би...
Читать далее
Тяга Пендли, которое дословно переводится с английского "Pendlay Row" - это разновидность тяги штанги в наклоне с немного изменённой техникой. Это упражнение, как и тяга штанги в наклоне, направленно...
Читать далее