Статьи в категории Прогресс в тренировках
Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о теме, которая часто вызывает споры в мире силовых тренировок: что эффективнее для роста мышц - эксцентрическая или концентрическая фаза упражнения? Давайте разберемся, что говорит наука.
Читать далее
Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о методе предварительного утомления и его влиянии на рост мышц. Эта техника давно известна в мире бодибилдинга, но только недавно попала под пристальное внимание ученых. Давайте разберемся, что нам известно и что показывают новые исследования.
Читать далее
Научное издание StrongerByScience сделало обзор нового исследования, посвящённого суперсетам. Об его неожиданых выводах мы расскажем в этой статье
Читать далее
Научное издание StrongerByScience поделились с нами интересными результатами нового исследования о разминке перед силовыми тренировками. Я знаю, что многие из вас задаются вопросом, как лучше всего разминаться перед тренировкой на гипертрофию. И, похоже, у StrongerByScience есть ответ!
Читать далее
Научное издание StrongerByScience поделились с нами захватывающими новостями из мира спортивной науки. Недавно они с коллегами завершили исследование, которое может окончательно подтвердить существование так называемой "мышечной памяти". Давайте расскажем вам все по порядку.
Читать далее
Эксперт по физиологии упражнений и наращиванию мышечной массы, Джеймс Кригер, рассматривает эффективность дроп-сетов для роста мышц. В статье анализируются теоретические основы и научные исследования по этой теме, а также даются практические рекомендации по включению дроп-сетов в тренировочную программу.
Читать далее
Автор, эксперт в области физиологии упражнений и наращивания мышечной массы, Джеймс Кригер, рассматривает вопрос о том, насколько физиологические вариации уровня тестостерона влияют на мышечные gains. В статье анализируются различные исследования и данные, чтобы определить, дает ли более высокий уровень тестостерона преимущество в наборе мышечной массы.
Читать далее
Эксперт по физиологии упражнений и наращиванию мышечной массы, Джеймс Кригер, рассматривает вопрос о том, необходимы ли изолированные упражнения для максимальной гипертрофии мышц или достаточно только базовых упражнений.
Читать далее
Автор, эксперт по физиологии упражнений и наращиванию мышечной массы, Джеймс Кригер, рассматривает вопрос о том, какие показатели прогресса в тренажерном зале наиболее тесно связаны с увеличением размера мышц. В статье анализируются научные исследования и предоставляются новые анализы данных, чтобы определить, какие типы улучшений производительности наиболее точно отражают мышечный рост.
Читать далее