Статьи в категории Прогресс в тренировках
Развенчиваем один из самых стойких фитнес-мифов: статическую растяжку перед тренировкой. Научные исследования показывают, что привычная разминка со школьных времен может серьезно навредить вашим результатам.
Читать далее
Большинство атлетов составляют программы тренировок неправильно. Узнайте, как научно обоснованное распределение нагрузки может кардинально изменить ваши результаты и почему важен порядок тренировочных дней.
Читать далее
Ваше тело — система из 206 рычагов: Почему одни упражнения даются легко, а другие — с трудом
Читать далее
Что происходит, когда тренируешься и питаешься по науке целый год без единого пропуска? Результаты этого эксперимента развенчивают мифы о "натуральном потолке" и показывают реальный потенциал человеческого тела.
Читать далее
Тренируетесь натощак, чтобы сжечь больше жира? Новое исследование опровергает популярные мифы и показывает, как время приема пищи влияет на рост мышц, силовые показатели и энергию в течение дня.
Читать далее
Вы выбираете упражнения по ощущениям? Исследование показало, что наши чувства не отражают реальную работу мышц. Узнайте, почему не стоит полагаться только на субъективные ощущения при составлении тренировочной программы.
Читать далее
Многие считают, что мужчины и женщины должны тренироваться по-разному. Но что говорит наука? В этой статье мы рассмотрим последние исследования и выясним, действительно ли существуют принципиальные различия в том, как представители разных полов наращивают мышцы и силу.
Читать далее
Забудьте всё, что вы знали о "правильной технике" выполнения упражнений! Новейшие исследования показывают, что определенный вид "неправильной техники" может ускорить рост мышц почти вдвое. Узнайте, как правильно применять технику растяжения, какие упражнения выбирать и почему половинные повторения в растянутой позиции могут быть ключом к быстрому прогрессу.
Читать далее
Ходьба или бег - что эффективнее для ваших целей? Разбираемся в преимуществах каждого вида кардио, особенностях сжигания калорий и потенциальных рисках. Узнайте, какая активность идеально подойдет именно вам, вашему телу и вашим целям в фитнесе.
Читать далее