Гипертрофия мышц: не размер, а количество саркомеров
Думаете, мышцы растут от "разрыва волокон"? Реальная физиология гипертрофии намного сложнее. Разбираем механизм увеличения саркомеров и что это значит для ваших тренировок
Читать далееФизиология без учебника
Статьи в категории Физиология без учебника
Анаэробная мощь vs аэробная выносливость: секреты тренировки разных энергосистем
Секрет спортивной универсальности кроется в понимании двух энергетических систем организма. Узнайте, как тренировать анаэробную мощность и аэробную выносливость для максимальных результатов
Читать далее
Препараты будущего: Ингибиторы миостатина изменят фитнес навсегда
Представьте препарат, который позволяет терять жир в три раза быстрее и набирать мышцы одновременно без тренировок. Это не фантастика - ингибиторы миостатина уже проходят испытания и поступят в продажу в ближайшие годы.
Читать далее
Почему ваш метаболизм "сломался" и как его восстановить за 3 месяца
Почему ваш организм тратит большую часть энергии в покое и как использовать это знание для эффективного изменения композиции тела без вреда для здоровья.
Читать далее
Нейтральное положение позвоночника: миф или реальность
Почему попытки держать спину "идеально прямо" могут навредить? Разбираемся в анатомии позвоночника, развенчиваем мифы об осанке и учимся двигаться естественно.
Читать далее
Тестостерон: не только мужской гормон и не только для мышц
Тестостерон — не просто гормон для мышц. Разбираемся, как он влияет на память, настроение, сон и как естественно оптимизировать его уровень без препаратов
Читать далее
Быстрые против медленных: Секреты мышечных волокон, которые объясняют ваши результаты
Разбираем научные основы работы быстрых и медленных мышечных волокон, учимся определять доминирующий тип и выбирать оптимальную программу тренировок под свою генетическую предрасположенность.
Читать далее
Тренируйся меньше, прогрессируй быстрее: Секрет суперкомпенсации для взрывного роста результатов
Раскройте для себя принцип суперкомпенсации – физиологический феномен, благодаря которому ваш организм становится сильнее не во время тренировок, а в период восстановления, и узнайте, как использовать это явление для максимальных результатов.
Читать далее
Клеточный турбонаддув: Как активировать митохондрии и взорвать свою производительность
Исследуем, как превратить микроскопические клеточные электростанции в мощный двигатель ваших спортивных достижений с помощью научно обоснованных методик тренировок и питания для максимальной митохондриальной адаптации.
Читать далее