Углеводы и силовые тренировки: оптимизация результатов
Менно Хенсельманс делает обзор нового исследования, посвящённого оптимальному уровню приёма углеводов для силовых спортсменов
Читать далееПитание и добавки
Статьи в категории Питание и добавки
Может ли избыток белка привести к отложению жира?
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о потреблении белка и росте мышц. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.
Читать далее
Диета для набора мышечной массы. Оптимальная стратегия
Эрик Трекслер, автор MASS Research Review, написал статью о стратегиях набора мышечной массы. Он рассмотрел оптимальные подходы к питанию для увеличения мышечной массы. Мы прочитали эту статью и подготовили для вас пересказ её ключевых мыслей.
Читать далее
Какое минимальное количество жиров необходимо человеку?
Рассмотрим вопрос о минимально необходимом количестве пищевых жиров в рационе человека. Автор, эксперт в области питания и фитнеса, подробно анализирует различные аспекты этой темы, опираясь на научные исследования и практические соображения.
Читать далее
Какой должен быть профицит калорий для роста мышечной массы?
Эрик Трекслер, научный редактор MASS research review, делитсмя результатами недавнего исследования, посвященного влиянию различных энергетических профицитов на набор мышечной массы и силовые показатели. Мы прочитали его статью и делаем для вас её краткий пересказ.
Читать далее
Белок и чувство сытости: Белок НЕ является более насыщающим, чем углеводы или жиры
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о влиянии потребления белка на чувство сытости и аппетит. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.
Читать далее
Оптимизация диеты для набора массы и гипертрофии мышц
Краткая выжимка из большой статьи посвященной основным моментам диета для набора мышечной массы
Читать далее