Фитнес-журнал GymBot: упражнения, похудение, психология тренировок и питания

Психология тренировок 10 мин

Психология перетренированности: Когда эго мешает результатам

Почему многие атлеты тренируются до рвоты и изнеможения, хотя наука говорит об обратном? Разбираем глубинные психологические причины перетренированности и объясняем, как отделить эго от реальных целей в фитнесе.

Анатомия мышц 10 мин

Препараты будущего: Ингибиторы миостатина изменят фитнес навсегда

Представьте препарат, который позволяет терять жир в три раза быстрее и набирать мышцы одновременно без тренировок. Это не фантастика - ингибиторы миостатина уже проходят испытания и поступят в продажу в ближайшие годы.

Прогресс в тренировках 10 мин

Мышечная память: Почему не стоит бояться перерывов в тренировках

Боитесь делать перерыв в тренировках из-за потери мышц? Узнайте, как работает мышечная память на клеточном уровне и почему восстановление формы происходит в 10 раз быстрее, чем вы думаете.

Снижение веса 10 мин

Почему утром легко есть овсянку, а вечером хочется пельмени: нейронаука пищевых решений

Разбираем нейронауку принятия пищевых решений: почему усталый мозг выбирает простую еду и как использовать утреннюю ясность ума для здорового питания.

Психология тренировок 10 мин

Процесс важнее цели: нейронаука эффективного фитнес-мышления

Почему постоянная визуализация результата может снижать мотивацию и как процессное мышление помогает достигать целей быстрее и с большим удовольствием

Упражнения 10 мин

Отжимания на возвышении: работающие мышцы и техника

Отжимания на возвышении: техника выполнения, работающие мышцы, ошибки. Продвинутый вариант отжиманий для максимальной проработки грудных мышц.

Упражнения 5 мин

Отжимания обратным хватом: работающие мышцы и техника

Отжимания обратным хватом смещают нагрузку на бицепс и снижают давление на запястья. Разбираем правильную технику выполнения и частые ошибки этого необычного варианта.

Прогресс в тренировках 10 мин

Всё, что вы знали о тренировках, оказалось неправдой: 5 шокирующих исследований

Наука не стоит на месте, и новые исследования регулярно опровергают устоявшиеся мифы фитнеса. Узнайте о 5 свежих научных открытиях, которые могут кардинально изменить ваш подход к тренировкам и восстановлению.

Питание и добавки 10 мин

Грязная масса vs качественная масса: почему переедание мешает росту мышц

Развенчиваем миф о необходимости "жрать всё подряд" для роста мышц. Оптимальный профицит калорий, качество питания и композиция тела при наборе массы.